Femoral a un pie

Descripción del ejercicio de musculación para ejercitar el femoral. (Femoral tumbado) utilizando una máquina. Con fotografías, consejos, y vídeos.

Femoral tumbado

Descripción del ejercicio de musculación para ejercitar el femoral. (Femoral tumbado) utilizando una máquina. Con fotografías, consejos, y vídeos.

extensiones

Guía rápida:Colocados en el aparato adecuado y comenzando con la cadera flexionada (desde abajo). Elevamos el tronco al tiempo que encorvamos ligeramente la columna. Regresamos a la posición...

Elevaciones laterales máquina

Guía rápida:Colocados en la correspondiente máquina y con las almohadillas ajustadas para la parte superior del codo. Elevamos lateralmente los codos y descendemos la posición inicial....

Elevaciones frontales cable

Guía rápida:De espaldas a una polea baja, de pie y un poco inclinado al frente, agarrando un cabo de cuerda en cada mano. Rodillas y cadera con una ligera flexión. Elevamos los brazos hasta la...

Elevaciones laterales

Guía rápida:De pie. Con una mancuerna en cada mano y brazos caídos en vertical a sus hombros y en ligera flexión. Elevamos lateralmente los brazos sin levantar más las manos que los codos....

Elevaciones laterales un brazo

Guía rápida:De pie. Con una mancuerna en un brazo. Elevamos lateralmente el brazo hasta la altura del hombro, y descendemos. Descripción del ejercicio: Nos ponemos de pie, o bien, nos ponemos...

Elevaciones frontales alternas

Guía rápida:De pie, con una mancuerna en cada mano. Las mancuernas ligeramente recostadas en los muslos. Elevamos frontal y alternativamente los brazos. Descripción del ejercicio:Colocados de...