Remo inclinado barra

Guía rápida:

  • Cogemos una barra a la anchura aproximada de nuestros hombros.
  • Nos ponemos en posición inclinada (a unos 90 grados aproximadamente).
  • Elevamos la barra hasta la parte baja del abdomen y descendemos lentamente.

    Descripción del ejercicio:
    Agarramos la barra a la anchura similar a nuestros hombros, con las piernas a una separación media o moderada, semi-flexionamos las rodillas y colocamos el tronco en posición horizontal. Desde esta posición elevamos la barra que vendrá a parar aproximadamente en la zona baja del abdomen, y descendemos lentamente.

    Principal músculo implicado:
    El músculo dorsal.

    Evitar:
    – Elevar el hombro al elevar la barra.
    – Descender el tronco al descender la barra.
    – Bajar la cabeza al elevar la barra.
    – Encorvar la espalda.

    Observaciones:
    – Es un ejercicio básico y principal en el trabajo de la espalda, pero con una posición difícil de conseguir; la espalda ha de estar(como en todos los ejercicios de dorsal) en una clara hiper-extensión.

    – En el momento en que acercamos la barra a la zona baja del abdomen(casi la zona pélvica), es como si con esta misma zona, quisiéramos salir en busca de la barra, este es un gesto clave, y sacar pecho a la vez.

    – Las personas que padezcan algún tipo de problema lumbar, mejor eludirlo o practicarlo con pesos suaves.